¿Qué haces para cuidar tu salud mental?

Salud mental en tiempos del covid

Por: María Del Carmen Medina

Este año 2020 ha traído muchas experiencias que han afectado nuestra salud mental: vivir una pandemia, vivir aislados sin poder visitar a nuestros seres queridos, personas que perdieron su trabajo, niños y adolescentes que tuvieron que adaptarse a una educación a distancia sin tener contacto con sus profesores y compañeros.

Por otro lado también hubo personas que no dejaron de trabajar sino que se multiplicó su labor: personal de salud, comerciantes de la feria, recolectores de basura, etc.

Muchas personas se sumaron a promover una salud mental sana, desde pequeños retos por las redes sociales donde se etiquetaba a los contactos para que hagan ejercicio o publiquen fotos que les traigan recuerdos. También en el sector educativo muchos colegios o institutos desarrollaron cursos para desarrollar la salud mental con estrategias o herramientas para trabajar desde casa. Asimismo, el trabajo remoto trajo estrés, entonces se incentivó que los trabajadores hagan pausas activas, donde puedan relajar su cuerpo y estirarse para que no se queden sentados horas y horas.

Con todas estas actividades se puede promover la salud mental, cada persona es diferente en gustos, pero la idea es que se pueda cuidar nuestra mente con preguntas como: ¿Qué pensamos? ¿Qué sentimiento nos produce? ¿Es bueno o malo? ¿Me hace bien? ¿Lo puedo solucionar?

Muchas situaciones problemáticas pueden generarnos estrés, ansiedad, depresión, ira, culpa… pero está en nuestras manos saber expresar nuestras emociones, validar lo que sentimos, reconocer nuestros errores y trabajar para ser mejores personas.

Este sábado 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, recordemos ese día la importancia de nuestro bienestar, de ser agradecidos con todo lo que tenemos, desde agradecer por nuestra vida, por la familia que tenemos, por la salud, por el trabajo, por un hogar, por una cama o por un pan. Aceptemos nuestros errores, aceptemos nuestro pasado, vivamos el presente y construyamos un futuro cada vez mejor. Si estamos desanimados, volvamos a empezar de nuevo, cada día traen nuevas oportunidades y retos; no nos demos por vencidos.

La lista es bien larga cuando hablamos de salud mental, empieza haciendo cosas que te gustan, sal a caminar, baila, juega, has deporte, pinta, dibuja, toca un instrumento, canta, escucha música, cocina, duerme, mira tus películas favoritas…date tiempo para ti y cuídate. Comparte con otras personas la importancia de este día 10 de octubre y hazte la siguiente pregunta: ¿Qué haces para cuidar tu salud mental?

Recuerda: “El estado de tu vida no es más que un reflejo del estado de tu mente”.