¿Cómo hacerse a la idea de no volver a ver nunca más a una persona? ¿Cómo hacerte a la idea de vivir una vida sin ese ser querido?
Es muy probable que sienta distintos síntomas físicos relacionados con la ansiedad, tensión, cambios en la temperatura, afecciones gastrointestinales, nerviosismo, dificultades para dormir, lloros espontáneos y frecuentes. La tendencia a aislarse, el poco interés por las actividades cotidianas y la falta de decisión son también frecuentes. En este momento, “habrá entrado en el proceso de duelo”.
ETAPAS DEL DUELO
1.- Fase de Negación. Negarse a sí mismo o al entorno que ha ocurrido la pérdida.
2.– Fase de Enfado, Indiferencia o Ira: Estado de descontento por no poder evitar la pérdida que sucede. Se buscan razones causales y culpabilidad.
3.–Fase de Negociación. Negociar consigo mismo o con el entorno, entendiendo los pros y contras de la pérdida. Se intenta buscar una solución a la pérdida a pesar de conocerse la imposibilidad de que suceda.
4.-Fase de Dolor Emocional (o depresión). Se experimenta tristeza por la pérdida. Pueden llegar a sucederse episodios depresivos que deberían ceder con el tiempo.
5.-Fase de Aceptación. Se asume que la pérdida es inevitable. Supone un cambio de visión de la situación sin la pérdida; siempre teniendo en cuenta que no es lo mismo aceptar que olvidar.
En algunos casos se quedan en la fase de enfado y dolor emocional; se quedan estancados.
Consejos para aceptar la muerte de un ser querido
1.- Participa en la ceremonia
Ve a su velorio, funeral. Estar con personas que tenían aprecio y querían a tu ser querido te reconfortará.
2.- Expresa tus emociones
En esas situaciones sientes un nudo en la garganta. Suelta todo; si quieres gritar, grita; llora hasta que no tengas lágrimas y te quedes dormido, no te preocupes si escuchas música triste y te reprochas cosas que no realizaste. Es una manera de liberar todo lo que tienes acumulado. Déjalo salir, no te hagas el fuerte, todos necesitan liberarse de ese sentimiento.
3- Habla sobre el tema cuando puedas
A algunas personas les hace bien contar la historia de su pérdida o hablar acerca de sus sentimientos. Pero a veces una persona no tiene ganas de hablar sobre la pérdida de un ser querido y eso también es completamente normal. Nadie debe sentirse presionado a hablar.
Aun cuando no tengas ganas de hablar, busca maneras de expresar tus emociones y pensamientos. Comienza a escribir en un diario los recuerdos que tienes de la persona que perdiste y cómo te sientes desde su partida. O escribe una canción, un poema o un tributo a esa persona amada. Puedes hacerlo en privado o compartirlo con otros.
4.-Preserva los recuerdos
La mejor manera de honrar a ese ser amado es preservar sus enseñanzas. Recuerda que “una persona muere cuando la olvidan”. Puedes escribirle una carta y después quemarla. Se dice que así le llegará el mensaje.
5.- La religión
Sea cual sea tu religión, el pensar que tu ser querido está en un lugar mejor, y que desde ahí te guía y no deja que nada malo te pase, puede ser reconfortante para ti.
6.- Pasa la página
Cuando lo aceptes, hablar de esa persona ya no dolerá y podrás hablar sin sentir un nudo en la garganta.
Considerando esto, valora a las personas que te aman, siempre habla sobre qué es lo que sientes por ellos y cuanta falta te harían si se fueran de este mundo; abraza, besa, llora, pide un consejo. Aprovecha el momento, no dejes nada para mañana lo que puedes hacer hoy. No sabes en qué momento ya no podrás hacer ni decir nada.
Es muy dolorosa la pérdida de un ser amado. Es difícil aceptar que él ya no está y no volverá, pero también es mejor tener una sonrisa en el rostro, porque aquellos que se van no nos dejan solos: nos acompañan siempre con sus recuerdos. Hay que ser fuertes, perseverantes, no tener miedo a las dificultades, trabajar por lo que se quiere, levantarse una, dos, tres, ¡las veces que haga falta! Y continuar para adelante, sin maltratar ni humillar a nadie, ser educados, respetuosos, responsables, ser líderes, pero también callar cuando es necesario y escuchar para entender a las personas. Cuando aceptamos que debemos continuar, que nos han preparado e inculcado lo suficiente para enfrentar la vida, solo nos queda agradecer todo lo que recibimos.
Mayumi Riveros
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